Lionzen Journal
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Nutrizione con evidenza.
Cosa dice la scienza sugli ingredienti che assumi, raccontato senza fumo.
Bienestar
Dopamina y motivación: la neuroquímica de por qué (no) arrancasLa dopamina no es la química del placer, sino la del impulso. Por qué el mundo digital secuestra tu motivación y cómo...Leggi l’articolo →
Bienestar
Hidratación y electrolitos: por qué beber agua no siempre es suficienteHidratarse no es solo meter líquido: es equilibrar agua y minerales. Qué son los electrolitos, cuándo los necesitas d...Leggi l’articolo →
Bienestar
Ritmo circadiano y metabolismo: por qué la hora importa tanto como la comidaTu metabolismo no funciona igual a las 8 de la mañana que a medianoche. La cronobiología explica cómo alinear luz, co...Leggi l’articolo →
Empower
Sarcopenia después de los 40: el protocolo de 30 días para no perder músculoA partir de los 40 años empieza un proceso silencioso que casi nadie nota hasta que es evidente: la pérdida gradual d...Leggi l’articolo →
Antioxidantes
Detox hepático: 5 mitos que la ciencia matiza (glutatión, NAC y cardo mariano)Pocas palabras venden tanto como «detox». Zumos verdes, tés depurativos, parches para los pies, ayunos extremos... To...Leggi l’articolo →
Antioxidantes
Luteína vs zeaxantina vs astaxantina: qué dice la ciencia sobre tus ojos y la luz azulPasamos horas frente a pantallas, y nuestros ojos lo notan: sequedad, fatiga visual, dificultad para enfocar al final...Leggi l’articolo →
Huesos
Salud ósea más allá del calcio: la guía para elegir bien (K2, D3, magnesio y silicio)Durante décadas, el mensaje sobre los huesos se ha reducido a una sola palabra: calcio. Bebe leche, toma calcio, y tu...Leggi l’articolo →
Hipotiroidismo
Tiroides perezosa y metabolismo lento: la conexión que casi nadie revisaLa tiroides es una glándula diminuta con forma de mariposa alojada en la base del cuello, pero su influencia sobre tu...Leggi l’articolo →
Antienvejecimiento
NAD+: la molécula que tu cuerpo pierde a partir de los 40 (y qué puedes hacer)A los 60 años, tu cuerpo tiene aproximadamente un 80% menos de NAD+ que cuando tenías 20. No es un dato menor: esta m...Leggi l’articolo →
Articulaciones
Glucosamina, colágeno, cúrcuma: qué ingrediente para articulaciones realmente funcionaEl mercado de suplementos para articulaciones es uno de los más saturados de la farmacia. Glucosamina, condroitina, c...Leggi l’articolo →
Bienestar y cuidado
Colesterol 'alto': 5 afirmaciones que la ciencia matiza (y lo que de verdad importa vigilar)«Tu colesterol está alto» —probablemente te lo han dicho en tono de alarma, con una receta de estatinas esperando. Pe...Leggi l’articolo →
Bienestar y cuidado
Niebla mental: por qué tu cerebro no rinde y cómo recuperar la concentraciónTe sientas a trabajar y la pantalla te devuelve una mirada vacía. Lees el mismo párrafo tres veces sin que el signifi...Leggi l’articolo →
Bienestar y cuidado
Cortisol y estrés crónico: cómo esta hormona destruye tu salud si no la controlasSientes que llevas meses al límite. Te despiertas ya cansado. La lista de tareas nunca termina, las preocupaciones se...Leggi l’articolo →
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